处暑节气后,鼻咽冒火、干燥,这是秋燥在捣乱,学会用饮食来应对

当我们还在讨论立秋如何“贴秋膘”时,时间不等人,在秋雨秋风的伴随下,处暑的节气悄悄到来了。处暑节气代表着炎热的夏季正式结束,秋天正式开始了。

这时候空气湿度从80%以上,逐渐降低至30%左右,突如其来的干燥空气让习惯夏季黏糊糊的皮肤,变得紧绷起来。甚至出现皮屑、嘴唇干燥、喉咙肿胀、大便干燥等等情况。

这些都是天气从湿热,到干热过度后出现的典型“秋燥”症状,所以处暑节气养生关键的防“秋燥”。今天爆炸营养课堂的营养师,就跟大家聊聊:处暑节气后,鼻咽冒火、干燥,这是秋燥在捣乱,教你通过饮食应对。

在换季阶段,首先要做的是注意睡眠时间,最近大家都会出现莫名的疲惫感,如不少人清晨醒来还想再睡,这种状况就是“秋乏”。

由于天黑得越来越早、昼夜温差增加。每晚睡觉的时间不宜超过11点,充足的睡眠,也是帮助身体抵抗秋燥的好办法,同时是一切身体生理功能的保证。

其次是注意喝水这件事,其实一年四季都要注意喝水,但不同季节喝水的目的并不一样。夏季出汗多,水分流失快所以要多喝水。秋冬季节是因为空气干燥,身体水分蒸发快,所以要多喝水。

建议早上起床后,就先喝一杯温水,可以让整个消化系统苏醒过来。还可以避免高血脂、中风等因为血液粘稠导致的心血管疾病。

在饮食上,可以吃一些有清热利肺、凉血止血功效的莲藕。莲藕的食疗作用很厉害,熟吃莲藕能健脾开胃,益血补心;生吃莲藕清热解烦,解渴止呕,大家可以根据自己需求来选择烹饪方法。

总体来说,此时多吃蔬菜、水果、谷物、豆类、薯类、食用菌类等食物,少吃高热量、难消化的肉食。像传统“贴秋膘”的习惯,在当今时代其实已经不太合适了。

当代人面临的是吃肉太多,身体过度肥胖、血脂胆固醇高。所以即便在秋冬季节,也要多吃蔬菜、水果和豆类食物。

最后提醒大家:处暑节气后,尽可能少吃花椒、辣椒等辛热食物,更不宜吃烧烤食品,以加重秋燥的症状。很容易上火、导致大便干燥、口舌发炎。

各位朋友,你还知道哪些处暑节气的养生经验吗?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。

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